elvisowa: koktajle

Koktajle owocowe to świetny pomysł na dostarczenie organizmowi odpowiednich składników witaminowych, to potocznie zwane bomby witaminowe. Ostatnio wzięłam się na zmiany w moim menu, zdrowiej jem, szukam nowości, inspiruje się różnymi blogami, przepisami. Sami zauważyliście, że na blogu, fp czy insta wstawiam różne propozycje dań. Stąd też postanowiłam podzielić się z Wami niektórymi z nich.

Koktajle można przyrządzić na wiele sposobów, min. na bazie wody, mleka krowiego czy roślinnego, maślanki, kefiru czy jogurtu naturalnego. Dodatki również można stosować według uznania tj otręby, płatki owsiane, nasiona chia itp. Informuję również Was, ze są to moje pomysły na łączenie różnych owoców i nie wiem czy specjalista ds żywienia byłby zadowolony, ale mnie smakują, nie piję ich przez cały dzień i nawet jeśli nie zagra wszystko nie sądzę bym się rozchorowała :)

Osobiście preferuje koktajle na bazie mleka krowiego bądź kokosowego oraz kefiru.

1. Koktajl: banan + nasiona chia (2 łyżki) + mleko kokosowe + kardamon (szczypta)

2. Koktajl: banan + 2 kwi + 4 truskawki + 200ml kefiru